女人补气血 不可缺少这9种食物。秋天最不受清热，所以可在这个季节白花补气。

而补气白花不可缺少的药材有九种，你告诉吗？　　1、龙眼肉──民间熟悉的白花食物　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼所含维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且不具非常丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，非常引荐孕妇和产妇食用，是极佳的白花食物！　　2、桑葚腊　　桑葚腊是目前水果及其制品中不含天然铁最非常丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“白花果”的称号。

一般建议将桑葚腊煮粥不吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以白花，还可以美容，但孕妇施用。　　3、黑枣　　干枣里尤为尊崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7￣3．9毫克之间，也却是白花食物中的佳品，干枣中还所含非常丰富的维生素C，维生素C是 增进铁离子吸取的最重要因子，让机体对铁的吸取事半功倍。但干枣所含非常丰富的膳食纤维，有利消化，所以每日不应多食，而且最差是煲汤、煮粥食用。　　4、紫葡萄干　　紫葡萄是很好的白花水果。

将葡萄摊做成腊后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保有了葡萄皮（葡萄皮的营养含量相比之下低于果肉），也不利于葡萄干中一些平稳营养素的保有，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。　　5、南瓜──白花之妙品　　被清代名医陈修园赞誉为“白花之妙品”的南瓜，含有植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是包含维生素 B12的的最重要成分之一，可以协助血液中的红血球长时间运作；锌则不会直接影响成熟期红血球的功能；铁质则是生产血红蛋白的基本微量元素食之，全都是白花的优良 营养素。

　　6、葡萄──历代中医引荐白花佳品　　葡萄所含非常丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱多病贫血者和过度疲惫者的清热佳品；分娩的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅喔！如果有时买葡萄，不吃葡萄干也讫！　　7、甘蔗──白花果　　冬季水果中，非常受到人们青睐的甘蔗还有多量的微量元素，还包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最低，每公斤可以高达九毫克，位列水果之硕大，因而有了白花果之称之为。不过，借此医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。　　8、红枣──白花养颜圣品　　红枣所含非常丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。

中医指出红枣性变暖，养血保血，可提高血液循环，而药理研究则找到，红枣含有的某些成分可以减少血液中红血球的含量，强化骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆配上，不但白花养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。　　9、胡萝卜──日本人参　　又称红萝卜，日本人称胡萝卜不作人参。胡萝卜所含非常丰富的β胡萝卜素，这种营养素对白花有极好的益处，平时可以多利用胡萝卜清蒸，让您的餐后汤醉变为过平时就可喝的白花汤品唷！本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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